Ficha de crol

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                    GPO____502__________            TECNICA DE ___CROL____________________  2 PERIODO

	DESCRIPCIÖN TÈCNICA INDIVIDUAL	DESCRIPCIÖN TÈCNICA CORRECTA	DESCRIPCIÖN ERRORES TECNICOS	5 EJERCICIOS PROGRESIVOS
POSICIÒN DEL CUERPO	Posición horizontal con la cabeza sumergida en el agua y la espalda recta igualmente	: El cuerpo se coloca casi en posición horizontal	ninguno	1.-nadar con la tabla con los brazos extendidos cara afuera 2.- nadar en posición lateral con brazo extendido derecho y apoyando me con la tabla 3.- nadar en posición lateral con brazo extendido izquierdo y apoyando me cpn la tabla 4nadar con los brazos extendidos cara adentro 5.- hacer “patada de poder” un toque.
ACCIÒN DE LAS PIERNAS	Las piernas extendidas con pateleo ascendente y descendente continuo, las rodillas rozan ligeramente y los pies igualmente extendidos.	Movimiento de las piernas: Las piernas estarán extendidas y originarán una espuma continuamente. A su vez, los tobillos estarán relajados. Las rodillas se sitúan por debajo del agua, sin rebotes. Los movimientos principales de las piernas son descendente y ascendente. Existirá una coordinación correcta de batido-brazada (normalmente 6 batidos cada ciclo completo de brazos).	Falta de coordinación patada-brazada	1.- hacer “patada de poder” un toque. 2.-nadar solo con patadas.
ACCIÒN DE LOS BRAZOS	Movimiento de los brazos: Acción alternativa de los brazos: mientras un brazo se está moviendo hacia abajo, el otro se está desplazando hacia arriba.	Movimiento de los brazos: Acción alternativa de los brazos: mientras un brazo se está moviendo hacia abajo, el otro se está desplazando hacia arriba.	Falta de continuidad brazada-respiracion	1.- impulsarme solo con los brazos.
RESPIRACIÒN	respiracion de forma lateral cada cuatro brazadas y en coordinacion con las piernas.	Va ligada al movimiento de brazos y se produce mediante una espiración en inmersión y una inspiración acompañando el movimiento de uno de los brazos mediante un giro de la cabeza. Es aconsejable un ritmo de una respiración por cada tres brazadas. Así, aprenderemos a respirar por los dos lados, evitando la aparición de asimetrías en el desarrollo muscular debidas a la repetición de la respiración siempre por el mismo lado. .	Respiración mas continua y mas pataleo.	1.- coordinar, haciendo la técnica un poco mas lenta y subir el ritmo poco a poco
COORDINACIÒN	Respiro cada 4 brazadas y pataleo 5 veces aproximadamente.	Hay que coordinar el movimiento de los brazos con la respiración (inspirar cada tres brazadas) y coordinar el movimiento de brazos y pies (seis patadas por cada ciclo de brazos).	Coordinación brazos-respiracion	1 2 3 4 5